對外討好的人對內在的自己是不尊重的，拼命地壓抑自己，偽裝自己，讓自己感受委屈，讓自己的靈魂悲泣，遠離自己心靈的家園、靈魂的居所，長期漂泊在靈魂之外；同時因為討好的模式又隔離了與他人和世界的關聯，只是一個虛假的面具在與世界交流，依賴在別人之上，與世界也沒有建立良好的連接，無力地微笑和順從卻沒有得到過他人真正的尊重。

這種模式導致內外皆空虛，一個人時無法面對真實的自己，不會照顧自己，渴望他人來照顧自己，努力往外求，與他人相處時，無法真實的呈現和表達自己，壓抑自己的真實想法和需求，最后傷人傷己。

所以討好的人在日常會出現許多的身心問題，因為長期的內在負面情緒的壓抑，又無法表達真實，慢慢的由細小的問題累計成大病大災。比如特別敏感，在乎他人的評價，渴望他人的夸獎和認同，喉嚨容易出問題，偏頭疼，胸悶，肩膀手臂酸麻，視力容易出問題，情緒低落等。

如何從討好的模式中走出來？

這是一件不容易的事情，痛苦往往能喚醒我們內在的靈魂。因為這個面具已經與你的血肉連在一起了，往往成長的契機在于現實關系的破碎，當討好在婚姻、生活、朋友等各種關系中無法發生作用時，導致個體內在的崩潰，特別痛苦糾結掙扎時，我們才會去反思是不是我們自己的問題，到底是怎么把這一切弄成這樣的，我們開始反觀自己，反思自己，由此開始自我內在的成長之旅。

問題皆有起源，有其果必有其因?；貧w到原初的事件，才能正本清源。這個過程往往是漫長的，是痛苦的，卻又是成長的必須，成長后得到的快樂和自由卻是無可言說的。

要打破討好的模式，重建新的模式，我們需要先清理自己過去壓抑的悲傷憤怒和痛苦，在日常生活中保持覺知的狀態，睜開第三只眼，看著人際關系中的自己，當自己討好的念頭起來時，或者討好的事情發生后，自己慢慢覺知，原來我采取了討好的方式去面對這個世界。

覺知是成長的開始，慢慢開始寫生命成長日記，將自己過去所發生的類似的點點滴滴的事件都記錄下來，深入的覺知自己的記憶，然后慢慢的回溯到自己的童年，回到原生家庭中，仔細地體會當時自己是如何與父母相處的，會出現很多的記憶和場景，都將其記錄下來，在做這些的過程中，你許多的塵封的記憶都會慢慢的浮現，許多的情緒都會呈現出來，你會發現那個可憐巴巴的，滿含眼淚，瑟瑟發抖，戰戰兢兢，心存渴望，委屈自己去討好別人的“內在孩子”。

學會自己去陪伴自己，愛自己，然后慢慢地接納自己，撫慰創傷性缺失，慢慢地建立新的人格模式，呵護它慢慢成長，然后與社會現實接軌，如果你缺乏這個能力，可以請你相信的專業人士來陪伴自己，陪著自己走過這條荊棘之路，這是一段漫長的過程，唯有愛，無條件的愛，大無畏的勇氣，才能陪伴著自己走過這個過程，成為一個人。

心理學大師榮格說：“我們無法消滅情結，只是我們不再讓情結擁有我們，而是讓我們擁有情結?！鄙钌畹睾粑?，接納自己的討好，微笑地看著那個“傷心的孩子”，用溫暖的心和愛包裹著TA，告訴TA：“不管你是怎樣的，我都愛著你，我的寶貝，我永遠在你身邊，保護你，陪伴你”，然后挺起胸膛，帶著TA一起同行，走上新的人生之路。